备孕妇女最关心的是如何提高卵子的质量。妇女原始卵泡在自身还是胎儿的时候就形成了，随着年龄的增长，卵子受环境的影响就越大，同时女性的卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体出现异常，影响受孕和怀孕后宝宝的健康。
怎样改善卵子的质量？
生育专家表示，生活中我们可以通过以下6种方法来提高卵子的质量，使卵泡长得又大又圆。
1.适当的锻炼以培养高质量的卵子。
适量的运动可以提高妇女的体质，提高卵子的质量。跑步、瑜珈、游泳等常规运动可以作为女性备孕期间的运动项目。适量的体育锻炼能提高女性的体质，提高卵子的质量。所以，从计划要孩子开始，建议女性定期锻炼，以提高身体各器官的能力，为怀孕奠定坚实的基础。
2.避免辐射，保证鸡蛋的质量。
计算机、手机等电子产品的辐射对鸡蛋有较大的影响，其中电源是辐射源，尽量少用电子产品。
3.保持良好的情绪，卵子质量较好。
如果压力持续存在，体内就会产生大量的焦虑荷尔蒙，叫做“肾上腺素”，加剧紧张感。这种荷尔蒙分泌过多，会破坏原有的荷尔蒙平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。
4.减少服药，避免使用药物，保持卵子的活力。
镇痛药抑制脑神经，长期服用会使神经中枢“迷惑”，使卵巢发出指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌失调，导致卵子活力下降。不擅自服用美国FDA规定的C、D和X类药物，C类药物有轻微致畸作用，D类药物可致畸形，而x类禁用。如果一定要服药，一定要在医生的指导下用药。另外，药物还会损害女性的卵子质量，影响怀孕。
5.合理饮食，为卵子提供充分营养。
因为工作等原因，一日三餐凑合，或节假日期间吃大鱼大肉，这些都是不可取的，以上饮食方法会造成营养不平衡，影响卵子的质量。推荐三餐时间，荤素搭配，各种营养均衡。可以特别考虑下列因素：
①适当补充铁元素，以补充女性因月经引起的铁元素流失，提高卵子营养；
② 适当食用动物血制品，可以增强淋巴细胞的吞噬功能，以及补血；
③多吃新鲜蔬菜水果，可以阻断亚硝胺对人体的伤害，还可以改变血液的酸碱度，有利于排毒；
④适当食用藻类，可以减少放射性疾病的发生；
⑤增加粗纤维摄人，增加胃肠蠕动；
③食用豆类，可清除人体内的致畸物，促进性激素的合成；
此外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素B、叶酸等，这也是卵子发育所必需的维生素。妇女卵泡最后发育、成熟阶段大概需要85天左右。所以，备孕夫妇最好在怀孕前三个月就开始准备了。
6.禁止经期期生活，避免抗精子抗体的产生。
经期性生活刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位等，使卵子活力下降。如果身体里精子抗体增加，就会阻止精子和卵子相遇，从而导致不育。
结论：如果备孕一年不成功，夫妻最好到医院做检查和治疗。若治疗后仍无法正常受孕，不必担心，可选择试管助孕。在试管婴儿技术助孕的过程中，除了调整饮食习惯、适度运动外，还要到正规生殖中心进行诊治和助孕，以免错过最佳生育时机。
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