好孕在线_做试管婴儿不能睡电热毯吗？

　　7.害怕特定的食物

　　戒烟戒酒通常是每个人都知道的事实，有些食物是很多人从未想过的。如生棉籽油、雷公藤(中草药)、玄参、天冬、冷水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能，降低精子活力。在人们的印象中，健康营养的豆类食品富含植物雌激素。过量食用会导致体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性，吃豆类食物时一定要适量。

　　吃什么，提高精子质量？

　　有些男性发现自己的精子质量不高，如排放量、pH值异常、颜色异常等。男性吃什么来补充精子也成为男性关注的一个重要问题。通过改善饮食和生活习惯，可以提高精子质量。

　　1.坚果和鱼

　　男性多吃坚果、鱼等食物，可以提高和提高精子质量。这些食物富含Ω-3脂肪酸，经常食用可以有效保证精子质量，但也非常有利于精子细胞的生长。

　　2.生蚝

　　人们常说男人吃牡蛎来补充精华，女人吃牡蛎来美容。这种说法有一定的原因，根据牡蛎的成分，牡蛎含有大量的锌，是精子的重要组成部分。吃牡蛎可以使男性更好地形成激素，以保持护腺的正常运行，生吃是保持牡蛎中锌的最佳方法。

　　为了提高精子质量，男性应该注意在日常生活中多吃含锌的食物。除了牡蛎，还有含锌的食物，如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳、海藻等大多数海鲜。这些食物中的锌含量也非常丰富。食用还可以改善和提高男性精子的质量。

　　3.绿色蔬菜

　　男人更喜欢吃肉类食物来保证身体的能量供应。然而，吃大量的肉类食物，摄入大量的脂肪和脂肪酸会导致营养物质堵塞血管，影响阴茎勃起的血管，精子质量下降，没有血液供应。男性应多吃绿色蔬菜，以提高精子质量。绿色食品富含维生素c、维生素e、锌、硒等，这些营养物质对精子的生长非常有益。

　　温馨提示：

　　低精子质量有的是永久性的，有的是暂时性的。暂时性精子质量低的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。